[...] znaleźć lnianego wysokolineonowego. A tylko taki w mojej skromnej wiedzy jest przydatny ze względu na wystepowanie omega 3. A co myslicie nad takim połączeniem dziennym: oliwa z oliwek 40g, olej rzepakowy tłoczony na ziomno 20-30g lub lniany 20g, TRAN - 10g, reszta z jaj, orzechów, czasm ryb. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 15:25:20
Jaj nie robie zobacz sobie na górze jesteś jak stoper pokazuje 4 to samo w dole chyba że nie dowidzę co jest możliwe . Myslę że Wasze stopery nie mają 1sekundowego opóźnienia przy wydawaniu dźwięku tak jak mój zegar na zawody WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-09-03 21:56:27
[...] lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz [...]
[...] witaminy, efedryne, kofeine, green tea Na razie mi więcej do głowy nie przychodzi, domyślę... Dieta: śniadanie 50 g płatków owsianych na wodzie mały banan 100 g jogurtu naturalnego 0% 150 g chudego twarogu II śniadanie 50g ryżu brązowego puszka (135g) tuńczyka w sosie własnym obiad 50g ryżu brązowego 150g twarogu truskawki kolacja 8 białek jaj
[...] sniadanie ok 11-wstalem pozno, potem nie bylo mnie w domu pojechalem do innego miasta(na mecz) i po meczu ok. 22 poszedlem z kolega do jego domu wczesniej kupilismy 20 jajek, jeszcze cos mial w lodowce, razem 26 jaj wbilismy do tego zjadlem 4 kronki chleba ale szybko zrezygnowalem i szmalem tylko jakja-jajecznica byla pyszna ale na 2 dzien [...]
[...] proporcji moze dac efekty. Np. u mnie od pewnego momentu zwiekszenie o 1/4 woreczka ryzu daje efekty. Zwieksz tluszcze skoro wegli ni dajesz rady. Wyglada jakby u ciebie glowne tluszcze pochodzily z jaj i nasion/orzechow. Daj olej lniany lub wegle z wczesniejszych posilkow rozloz bardziej na kolejne. Moze wtedy nie bedziesz taki najedzony po 3.
Do każdego posiłku dawaj warzywa - szczególnie w 2 i 3. Ile to jest 120 g jaj kurzych? Chyba coś za mało. Po co dajesz do śniadania odżwyek no chyba, ze chcesz koniecznie robić tego szejka z odżywką ale ja bym bazował na nomrlanym żarciu. Po treningu odrazu daj gainera/białko z bananem I w takim razie do 3 posiłku możesz dodać np. oliwy już. W 4 [...]
[...] waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu , 250 owsianych i 2 banany + dojadam wafle ryzowe wiezorem. Juzz niewiem co jest grane ze ta masa stoi , tluszcze tez zwiekszylem z 3 lyzek oliwy na 6 lyzek + 5 żołtek jaj. Myslalem ze cały towar trefny lecz testa chyba cos tam siedzi. prosze o rade , chcem dozcic antkai ture moze wtedy zaszokuje organizm
[...] i spore ilosci bialka. Zrodla ww=ryz,kasza,makaron,platki owsiane,ziemniaki zrodla bialka=ser bialy chudy,piersi kurczaka,indyka,chuda wolowina,inne chude mieso,bialka jaj,tunczyk,itd. Zjadaj owoce glownie z poczatku dnia, warzywa glownie straczkowe,ale nie zaluj sobie innych, ale na noc sie nimi nie objadaj 2)Poprzednie pytanie wymaga [...]
1. Śniadanie Jajecznica z 6 jaj z warzywami + owsianka 50 gram + oliwa z oliwek 5 gram 45 g białka - 49 g tłuszczy - 33 węgli = 751 kcal 2. Drugie śniadanie 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g warzywa 27 g białka - 28 g tłuszczy - 77 g węgli = 661 kcal 3. Posiłek przed treningowy 100 g ryżu + łopatka wieprzowa 150 g mała porcja warzyw [...]
Nie no, bez jaj. Jeśli mówimy już o tym pierwszym razie, to nie można przesadzać. Wg mnie optymalnie i najbezpieczniej jest na Start odłożyć jedyne 50tab. Ta liczba wynika z tego, że jest to pewnego razu swoista granica możliwości wystąpienia ewentualnej gino. Jeśli jest ktoś podatny, to jest to ilość jeszce bezpieczna. Wg mni8e, aby sprawdzić czy [...]
[...] robiłem takie cyrki jak 120 serii po 1 powtórzeniu %-) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-14 23:17:44 15.11.2014r. Pochwalę się śniadaniem, omlecior z 6 wiejskich jaj, z płatkami owsianymi i suszoną żurawiną. Żurawina to nienajlepszy pomysł bo ta z wierzchu zaczęła się przypalać. Ale ogólnie powoli się przystosowuję do diety, bo [...]